Notre gamme de produits Peristeen® en un coup d'œil

Buvez 1,5 à 2,0 litres de boissons non sucrées telles que du thé, de l'eau ou du café, des jus de fruits fortement dilués (1:8) répartis uniformément tout au long de la journée.

Privilégiez chaque jour :

• le pain complet, les produits à base de céréales complètes et les mueslis non sucrés, ainsi qu'une portion supplémentaire quotidienne de fibres provenant de graines de lin, de son de blé, de graines de chia, de flocons d'avoine, de graines de courge, de pignons de pin, de graines de tournesol, de noix, de légumineuses, de fruits secs...
• 1 à 2 portions de fruits et légumes frais de saison à votre convenance plutôt que des produits en conserve. En hiver, les produits surgelés peuvent remplacer les produits frais de saison. Vous pouvez également consommer 1 verre de jus de légumes, par exemple du jus de choucroute ou 1 verre de jus de myrtille ou de prune.
• 1 à 2 portions de produits laitiers fermentés naturels tels que yaourt, fromage blanc, babeurre ou kéfir
  
• une consommation réduite, 2 à 3 fois par semaine, de viande et de charcuterie, de préférence issues de la gamme allégée et si possible peu transformées, comme le jambon cru ou le rôti froid
• 1 à 2 fois par semaine, un plat à base de poisson ou d'œufs
• Privilégier les aliments liquides aux aliments solides comme critère de choix des matières grasses, par exemple les huiles telles que l'huile de colza, l'huile d'olive, l'huile de lin ou l'huile de noix. Le beurre, produit naturel, peut être consommé en petites quantités.
• Herbes aromatiques et épices fraîches à la place d'une consommation excessive de sel
• Les sucreries, les snacks, les aliments riches en graisses et en sucres ou l'alcool ne répondent à aucun besoin de l'organisme. Il s'agit plutôt de produits d'agrément ou qui répondent à des besoins individuels. Quelques « sucreries » par jour ou un verre d'alcool permettent de satisfaire ce besoin à un « moment de plaisir ».
• Mangez lentement et mâchez bien.
• Essayez de planifier des repas réguliers. Que vous preniez 3 repas principaux ou 5 petits repas dépend de votre rythme quotidien, de la taille des portions ou de vos tolérances individuelles. Veillez à respecter des pauses de 2 à 3 heures entre les petits repas et de 4 à 6 heures entre les repas principaux.
• Arrêtez de manger lorsque vous êtes rassasié et adaptez la taille de vos portions à votre activité quotidienne et à l'heure de la journée.
• Il est utile de prendre des petits repas légers le soir afin de garantir un sommeil réparateur.